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70年教育变革按照每个动作要领分解训练、提

判断准来球后,上体稍倾倒向右侧,用右脚掌内?侧用力蹬地,左脚随髋关节的转动同时向左侧跨大步。若来球较远,左脚先向!左侧移一小步,紧接着右脚往左侧方向起蹬并转身,向左跨、大步。

对上述羽毛球步法中最基本的几种步法,初学者在平时的练习和比赛中,应按照要求去体”会和掌握,并应该在比赛中不断地去摸索这些步子移动的规律,以适应比赛中瞬息万变的情况。

甲方在底线附近任意”一点将乙方击(发)来的高球吊或杀球到乙方前场区,乙方将球还击甲方的网前区,甲方!上网做!扑或搓、推、勾球;乙方,再将球回?至甲方!后场,甲再吊或、杀球……。如此循环!练、习。

站法“与双方的:打法特、点、来球的落点有密切的”关:系。一般的站法有两种:一是前后站,即右脚稍前和左脚稍前;二是平行!站。防守或接!两侧来球,多采用平、行站法。上网?或后退时,多采用前!后站:法。这两种站法各有利弊,但可以根据不同情况不断地变换站法。

起跳腾空突击?步法主,要运用于向左、右两侧稍后的:位置移动,突然起跳拦截对方击来。的弧线较低的平高球。它 的特点是起动快、动作突然,常在对方!尚未站!稳之际,给其“以袭击,使对方防不胜防。

甲在正手(或左后场,)底线将球斜线吊至对方的右(左)前场区,乙将对方的吊球回到甲方的左(右)前场区,甲上网搓球或勾球,乙再将球挑回甲方的右(左)底线,甲再退至后;场吊斜线球后上网搓或勾球。如此循环;练习。

当判断准来球飞向右侧底线且弧线较低时,右脚先向右后跨一步,接着左脚:向右侧;后蹬地,右脚起跳,身体向右、侧后方跃;起,截住来球,用正手;击球技。术扣杀”或劈吊“对方空档。当来球飞,向左侧、底线“时,用右!脚掌蹬地,左脚起跳,用特;点击球,技术突击?对方。

如离。球较近,可采用两!步;后退步法。一种是左脚?先向左后方撤一?步,接着,上体左转,右脚”向左后方:跨“一步,背对网。另一种是右,脚先:向左脚并一步,然后,左脚向左后。方跨一步,同时“上体左!转,右肩对网作反手击球。如离球较远,则要采取三步或五步后退步法。三步后退;时,右脚先向左脚并一步,左脚再向左后方撤一步,同时,上体左转,右脚再向左后方跨一步至来球;位置,背对球网,作反“手击球。如三步移动还未到来球位!置,则左脚;右脚再向后移动一步即成五步移动步法。

起跳腾空突击,步法主要运用于?向左、右两侧稍后的位置移动,突然起跳拦截对方击来的弧线较?低的平:高球。它 的特点是起“动快、动作突然,常在对方?尚未站稳之际,给其以袭击,使对方防不,胜防。

判断准来球后,右脚蹬地撤向左后方,同时,髋关节及上体向右后方转动(转动的?幅度,比正手?后退!要大些),且稍!有后仰。接着,左脚用并步或交叉步后撤,右脚再退至来球位置用头顶击球技术击球。击球后,迅速回到中心位置。

跨步上网时注意事项 右腿成弓箭步时,要防止因上网前冲力过大使重心越过右腿而失去身体平衡,另外,前脚脚尖应朝”着边线方向,而不应朝向内?侧。

甲。在右半!场(左半场)底”线将球直线吊至对方网前,乙将来球回到甲的前场区,甲移动上网把对方回来的网前球搓回对方网前,然后、乙再将球挑到。甲的后场底线,甲再退至后场吊球后上网搓球。如此循环;练习。

甲在正手(或左后场)底线将球斜线吊至:对方的右(左)前场区,乙将对方的吊球回到甲方的左(右)前场区,甲上网搓球或勾?球,乙再将球挑回甲方的右(左)!底线,甲再退至;后场吊斜“线球后上网搓或勾球。如此循环练习。

总之,基本技,术的练习;方法很:多,以上?方法、主要起举!一!反三的作用。初学者在练习时,应根!据具体情“况,循序渐进,合理地安排自,身的练习。另外,有条件者“可经常观摩技术水平?较高的运动员的训练。和比赛,这对提高;自身水?平常有潜移默化的作用。

蹬”跳上网;是在预先判断来球的基础上,利用脚的蹬!地,迅速扑向”球网,以争?取在球刚:越过网、时立即进行还。击。单打或的双打中常用此步法上网扑球。其步?法是站位稍靠前,对方一有打网。前球的意图后,右脚稍向前刚一点地便起蹬侧身扑。向网前。击球后应立即退回中心位置。等着;÷跳、上网既;要快,又要防止因前冲力:过大而触网、或过中线犯规。

如离球。较近,可采用两步后退步法。一种是左脚先向左后;方撤一步,接着,上体左转,右脚。向左后方”跨一步,背对网。另一种?是右;脚?先向、左脚并一?步,然后,左脚向:左后方:跨一!步,同时上:体左!转,右肩对网作反,手击球。如离球较远,则要采取三步或五步后退步法。三步?后退时,右脚先向左脚并一步,左脚再向左:后方撤,一步,同时。上体左转,右脚再;向左后方跨一步至来球位置,背对球网,作反手击球。如三步移动还未到来球位置,则左脚右脚再向后移动一步即成五步移动步法。

利用:场地的半:边,甲方以高远球、平高球、杀球或吊球来进攻乙方,乙方则主:要以高远;球、和挡球、放网前球?来防守。这样,乙方为,甲方!提供”了进;攻的!机会,而乙方也:能:在“对方的进,攻、下,进行各、种防;守的练习。

甲将对方发(击)来的后场高球扣杀至。乙方”场区内,并随后场移动、至前场,以各种网前击球技术还击对方放回的网前球称杀上网。

初学者在学习和掌握了发球和原地击高远球技术之后就应该开始学习一些步法了。因为羽毛球的步法和。手法(即各种击球法)是相辅?相成、不可分。割的。许多击球技术都是靠?熟练、快速、准确的步子移动来完成的。不掌握正确,的步。法,就会”影响各。种击球;手“法的!学习和“掌握,而在比赛中如没”有到;位的步子,就会、使手法失去应有的积极。作用。主要的“步法有:上网步法;后退步法;两侧移。动步法;起跳腾空!突击步;法。

当:判断准:来球”飞向右“侧底;线且弧线较低,时,右脚先向右后、跨!一步,接着左脚向右侧后蹬;地,右脚起跳,身体向?右侧。后方跃起,截住来球,用正手击球技术扣杀或劈吊对方“空档。当来球飞向左侧底线时,用右脚掌蹬地,左脚起跳,用特点击球技术突击对;方。

在熟练地掌握各单个步法点、基础上,再将几个单个步法组合起来进行全场性点综合步法练习。初学者进行“综合步法练”习,一般要经过以下几,个“步骤:

在熟练?地掌握各单个?步法点基础上,再将几个单个步法组合起来进行全场性点综合步法练习。初学者进行综合步法练习,一般要经过以下几个步骤:

站法与双方的打法,特点、来球的落点有密切的,关系。一般的站法,有两种:一是前!后站,即右脚稍前?和:左脚稍前;二是“平行站。防守或”接两侧来?球,多采用平?行。站、法。上网或后退,时,多采、用前后:站法。这两种站法各有;利弊,但可以根据不同情况不断地变换站法。

头顶后退。步法是对方来:球向左“后场区,用头顶击球技术还击时所,采用的后退步法。头顶后、退步法也可用并步或交叉步移动后”退。

判断。准对方来球后,左脚掌内侧用力蹬地并侧身向来球方向迈出,接着右脚。也。向前迈一大:步,以脚掌外侧和脚跟先落地,再过渡到前脚掌,右膝关节弯曲并成弓箭步。紧接左脚自然地向前脚着地方向靠上小半步。击球后,右脚蹬地用小步、交叉步或并步回到中心位置。

将对方发(击)来;的后场高球吊到对方”网前,然后从后场移动至网前,以各种网前击球技术还击对方回来的网前球称吊上网。

后退步法有右后场区后退步法和左后场区后退步法。右后场区后退步法主要是正手的后退步法;左后场区后退步法包括头顶后退步法和反手后退步法。不论是哪种后退步法,其移动前的!准备动作、和站、位界皆同上?网步法。

将对方发(击)来的后场高球吊到对方网;前,然后从后场移动至网前,以各种网前击球技术还击对方回来的网前球称吊上网。

这种:练习方法的特点是通“过一定点套路配合,把手法与步法、进攻与防守等技术在前场和后场有机地结合在一起,从而提高基本技术在比赛中点实效性。左后场区后退步法包括头顶后退步法和反手后退步法。紧接左脚自然:地向前脚着地方向靠上小半步。把单一基本技术(包括手法和步法)结合起来进行练习称综合练习。这不但能取得较高的击球点,争取时:间的主动,还能更好地完成各种击球技术。判断;准来球后,上体稍倾,倒向左侧,用左脚掌内;侧。用力蹬地,右脚同时向右侧跨大步,髋关!节随之,右转、上体稍倾倒向右“侧,,重心在“右脚上。下面”分别介、绍几;种练习方:法:判断准来;球后,上体稍”倾倒、向左侧,用左脚,掌内;侧用力蹬地,右脚同时:向右侧跨大步,髋关节!随之右转、上体稍”倾倒向右?侧,,重心在右脚,上。这种练习方法的特点是通过一定点套路配合,把手法与步法、进攻与防守等技术在前场和后场有机地结合在一起,从而提高基本技术在比赛中点实效”性。

要做到起动快,应该注意以下要点:准备时,两脚不能站实(即以全脚掌着地“),这样不利于蹬地起动,而应稍提脚跟,并使两脚保持微动。在起动前“应”提高预判能力,即根据对方击球的习惯动作,提前判断来球,的方向,以便及早做好起动的准备。这一点对于初学者来讲往往是不容易的。但只要这平时的练习和比赛中细心观察、分析对手的击球特点和习惯动作,就会为预判提供依据。这也是一种心理训练。在学习打羽毛球的初级阶段,如能将这种心理训练很:好地。和技术、战术训练结合起来,就能很快地“提;高水平。

判断准!对方来球?后,右脚。先迈出“一小步,左脚立即;向右!脚垫一小步掌(或从右脚后交叉迈出一小步),左脚着地后,脚内侧用、力蹬地,右脚再向网前跨一大步成弓箭步成弓箭步身体重心!在前脚。击球后,前脚朝后、蹬地,小步、交叉步或并步:退回到中心位置。

所谓回动,就是“在接球后,立即回到适当的位置(原则上同中心位置),准备接下一个来球。如不善于立即”回动,则极易暴露自己的空档而遭到对方的攻击。若这后场吊对方网前球后,匆忙地朝前场跑;在前场放了网前球后盲目往后退,这些都?是回?动不当的表现。要解决这些问题,首先要增强回动意识,每击完一球后,不停留在:原地,也不盲目前后”跑动,而是积极调整”步子,原则上回到;中心位置;二是在上网时要保持身体平衡,充分利用右脚的回蹬回动;第三,后退时,最后一步重心要在右腿上,击完球后,身体重心应随右脚前移,上体前压,协助回动;第四,不论是“上网、后退,还是?两侧移动,如出现、脚步混”乱,则应;立即以小步尽!快调整正常步子。

已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论!收起b”illy!u!5202011-08-23

垫步或交叉步上网的优点 步子调整能力强,在被,动情况下,能利用蹬力强、速度快的特点迅速调整脚步,去迎?击来球,垫步或交、叉步上网的注意事项同!跨步上网。

两侧移动步法多用于界对方的扣杀球和打来的半场低平球。其移动前的准备姿势及站位基本同上网步法。

在运用起跳腾空突,击,步法时应注意击球?后落地时,要控制好身体平衡,并立即回到中,心位置。

判断;准对方来球后,右脚。先迈出一小步,左脚立即向右脚垫一小步掌(或从右脚后交叉迈出一小步),左脚着地后,脚内侧用力蹬地,右脚再向网前跨一大步成弓箭步成弓箭步身体重心在前脚。击球后,前脚朝后:蹬地,小步、交叉步或“并步!退回到中,心?位置。

甲!方在右“半场(左半场)将对方击(发)来的后场高球用吊或杀球还击到乙方前场区,乙方将球回:放到甲方的网前,甲方上网扑或搓、推、勾球;乙方再;把球回至甲方的后场底线附、近,甲方再接着吊球或杀球上网……。如此循环练习。

因人而。异,个人认为:其一、首先,要有打球:的激情!与兴趣。平时要多!从书本、老师教练、体育视频、实际比赛活动中通过反复的看、听、练,多掌握一些步伐等动作的基础知识和练习。二是:严格规范?要求自己,按照每个。动作要领:分“解训练、提高。三是:虚心“向高手学。习长处。平日加强:与高:手之间的“交?流,既提!高了!自己的、水平,又交到了!志趣相投的朋,友。四是:结合自身。优势,避开自己,的不;足,找到适合自己的,固定打法。五是:多参加一些重要级;别的大型比赛,在实际中检验自己的水平。六是:坚持多做有益提高羽毛球水平的基础活动,如跳绳、游泳、对挡接球;练习等?等。总之,只有;反复以,上几条,经常。练习才?会有提:高,学习不能;一蹴而就,也不宜迷恋一种固定方,法。

正手后退步法!有并:步和交叉步两种。实战!中可根据场上情况和个人特点灵活!使用。

不论是 单打还是;双打,在步子移动前应该选择一个有利的站位,这既有利于向各个!方向运动去迎击来球。又可使对方不易找到攻击的空档。在一步情况下,上网步法或后退步法,其移动前、的站位。应有所变化。例如:己方网前、技术较好,但后退步”法较慢,其站、位要适当!偏后。以平高球控制了对方后场之后,对方被动地回一网前球,这时己方、站位应片前,准备迎!击网前”球。当在网前搓出既旋转又贴;网的近。网球时,站位?可靠前些,因对方一步不可能回出有较大威胁的球;即使”对方打后场球时,也只能被动挑高球(因己方搓球的质量很高),这时,己方有充裕的时间从:网前回到后?场。总之,步子移动前站位的选择不:是固定不变的,合理、适当的站位常能使自己把握场上的主动权。

要做到起动快,应该注意以下要点:准备时,两脚不;能站,实(即、以全,脚掌着;地),这样,不利;于蹬!地起动,而应稍提脚跟,并使两脚保持。微动。在起动前应提,高预判能力,即根据对方击球的习惯动作,提前判断来球的方向,以便及早做好起动的准备。这一点对于。初学者来讲往往是不容易的。但只要这平时的练习和比赛中细心观察、分析对手的击球特点和习惯动作,就会。为预:判提供:依据。这也是一种心理训:练。在学习打羽毛球的初级阶段,如能将这种心理训练很好地和技术、战术训练结,合起来,就能很快地提高,水平。

判断”准来球。后,右脚蹬地“撤向左”后方,同时,髋关节、及上:体向”右后方转动“(转动的,幅度比正手后退要大些),且稍有;后仰。接着,左脚用并。步:或交叉步,后撤,右脚再退:至来;球位置;用头”顶击球!技术击球。击球后,迅速:回到中心。位“置。

在较熟练?地掌握两种固定落点和路线的练习后即可进行不固定落点和路线、杀上网练习

这一阶段主要是在固定移动路线上,熟悉各个单个步。法的跑动路线。如:从中心位置开始,先后退至正手底线,然后回到中”心位置,再上右网前,接着再;回到中心位置,如此循环等等。

不,论是哪种、后退:步法,其移动前的?准备动作和站位界皆同上网步法。把单一基本技术(包括手法和步法)结合起来进行练习称综合练习。在进行不固定移动路线步法练习时应注意:不论是自练还是按场外指导指示练习都要避免惯性机械地移动步子,而应多做一些无规律点重复跑动,这样才能与实战;结合起来。亦可调换攻防技术进行训练。起动是各种步子。移动的,前提,只有起动?快,才能,迅速到位。杀上网球“初期练习时也。应先行固定。路线和落点,待熟练掌握技术之后即可进行不固定落点和路线、吊、杀上网练习进行综合练习时最初应将移动路线和击球落点固定下来,以便于掌握、综合技:术,然后再过渡到不固定移动路线和击球落点上点练习。初学者在较熟练地掌握了各个单一基本技术之后进行综合练习,可较快。地提高技术水平。后退步法有右后场区后退步法和左后。场区后退步法。练习者也可在场“外指挥者点指示下进行综合步法练习:指挥者指向网前区,练习。者以上网步法进!至网前!

不论用哪;种步法上网,其上网前的站位及准备姿势都是一样的。即站位取中心:位置,两脚左:右开立(:稍有;前后),约同肩宽,两膝微屈,两脚!前脚掌:着地,后脚。跟稍提起并左右。微动;上体稍。前倾,右手持”拍于。体前,两腿注视对方的来球。

这种打法的?特点是在“后场通。过下压击球(扣杀、劈杀或吊球)的进攻技术,快速上网搓或推球取得前场攻势,使后场、前场的,进攻紧,密衔?接,提高攻击的,威、力。

后退步法有右后场区后退步法和左后场?区后退步法。右后场区后退步法主要是正、手的后退步法;左后场区后退步法包括头顶后退步法和反手后”退步法。不论是。哪种后退步法,其移、动前的准备动作和站位界皆同上网步法。

这种打法?是从运动员身材较矮、但较灵“活这个特点出发的。它以防御为主结合反攻(扣杀、吊球),这里包含着让对方”多失。误、自己尽“量少失误的策略;思想。怎样才能让对?方多失“误呢?这要求自己善于控制落点、球路,调动对方在?移,动中勉强进攻,急于。求成出现失误,或给自己制,造反攻的机会。要求自己有快速灵活的步法,能在场区任何一个角落抢救来球,守住对方的强攻;同时抓住有利的战机,进行出击。

不论用哪种步、法;上网,其上网前的站位及准备姿势都是一样的。即站位取中心位置,两脚左右开立(稍有前“后),约同肩宽,两膝微屈,两脚前脚?掌着地,后脚跟稍提起并左右微动;上体稍前倾,右手持拍!于体前,两腿注视!对方的?来球。

1、压后场底线对羽毛球初学者?来说,这是必须掌握的基本打法。它的特点是通过高球把对方拉到后场底线,使得对方回球不到位时大力扣杀或吊;网前空挡。这种打法主要以力量制胜对方,也就、是较量后场高、吊、杀技术的”高低。运用这种打法首先自:己的高球必须打到对方底线,同时也要有和对方进行后场对抗的能力。2、攻四方球控制落点攻四方球是攻击对方场。区的4个角落,以快速!和准?确的落点,调动?对方前后?左右奔跑,打乱对方!阵脚,待其来不及回中心位置或回球”质量较差时,向其空当部位发。动“进攻。这种打法,要求运动员本。身具有:快速、灵活的。步法,稳健?的防守,以及准确控制落!点和强有力的进攻能力。

甲在右半场(左半场)底线将球直线吊至对方网前,乙将“来球回到。甲的;前场区,甲移动上网把对方回来“的网前球搓回对方网前,然后乙再将球挑到甲的后场底线,甲再退至后场吊球后上网搓球。如此循环、练习。

初练步,法时,首先徒手按照各;种步法点动作要:领,一步一步分解后进行练习。这一阶段主要是体会出脚步的顺序及击球前最后的姿势。

先教你步伐吧! 那是基础!(步伐)初学者在学习和掌握了发球和原地击高远球技术之后就应该开始学习一些步法了。因为羽毛球!的步法和手?法(即各种?击球法)是相辅相成、不可分割的。许多。击球技术”都是靠:熟练、快速、准确的。步子“移动来完、成的。不掌握正确的步法,就会影响各种击球手法的学习和掌握,而在比赛中如。没有到?位的步子,就会使手法失去应有的积极作用。主要的“步法有:上网步法;后退步法;两侧移动!步法;起跳!腾空突”击步法。

在运“用起跳,腾空突击步法时应注意击球后落地时,要控制好身体平衡,并立即回到?中心位置。

初练步法时,首先徒手按照各种步法点动作要领,一步一步分解后进行练习。这一阶段主要是体会:出脚”步的顺序及击球前最后的姿势。

正手后退步法有并步和交叉步两种。实战中可根据场上情况和个人特点灵活使用。

下面介绍的步子移动中具有规律性的一些问题,对更好地去运用步法有很大的帮助。

在较熟练地掌握两种固定落点和路线的练习后即可进行不固定落点和路线、杀上网练习

蹬跳上网是在预先判断来球的基础上,利用:脚的蹬地,迅速扑向球网,以争取”在球刚越过网时!立即进行!还击。单打或的双打中常用此步法上网“扑球。其步,法是站位稍靠前,对方一”有打网:前球的意图后,右脚稍向前刚一点地便起!蹬侧身扑“向网前。击球后应立即退回中心位置。等着÷”跳上网既要快,又要防止因前冲力过大而触网?或过中线犯规。

陪练者将多球先后发往练习者点前后左右场区,迫使练习“者运用各种步法移动去迎击来球。此练习方法”既可”练步子“又可练手法,练习密!度大,实际“效果好。

所谓回动,就是在接球后,立即回到适当的位置(原则上同中心位置),准备接下一个来球。如不善于立即回动,则极易暴露自己的空档而遭到对方的攻击。若这后场吊对方网前球后,匆忙地朝前场跑;在前场放了网前球后盲目往后退,这些都是回动不当的表现。要解决!这些问题,首先要;增强回动。意识,每击完。一球后,不停留在,原地,也不盲,目前、后跑动,而是积极调整步子,原则上回到中。心位置;二是在上”网时要保持身体平衡,充分利用右脚的回蹬回动;第三,后退时,最后一、步重心”要在右腿、上,击完球后,身体重心应随右脚?前!移,上体前压,协助回动;第四,不论;是上网、后退,还是”两侧移”动,如出现脚“步“混乱,则应,立即以小步尽、快调。整正常步子。

甲将对方发(击)来的后场高球扣杀至乙方场区内,并随后场移动至前场,以各种网前击球技术还、击对方放回的网前球称杀上网。

利用:场地的”半边,甲方。以高远球、平高球、杀球或吊球来进攻乙方,乙方则主!要以高远球和挡球、放网前球来防守。这样,乙方为甲方提供了进攻的机”会,而乙方也能在对方的进攻下,进行各种防守的练习。

头顶后退步法是对方来球向左后场区,用头顶击”球技术还“击时所采用的”后退步法。头顶后退步法也可用并步或交叉步移动后退。

在熟练地掌握了各个固定方向的移动步法之后,就可进行不固定方向“的全场。移动练习了。杀上网练习练习方法可参照:吊上网练习,所不同的是将吊球改为杀球。练习者可随心所欲地在全场范围内进行步”法练习。在进行不固定移动路线步法练习时应注意:不论是?自练“还是按场外指导指示练习都要避免惯性机械,地移动步、子,而应多做一些无规律点;重复跑动,这样才能与实战结合起来。若距来球;较、近,可采用上述:动;作,若距来;球较远,则需左脚先向右脚:垫一小步再起蹬,右脚同时向右侧跨大步。练习者也可在场外指挥者点指示下进行综合步法练习:指挥者指向网前区,练习者以上网步法进至网前;初学者在较熟练地掌握了各个单一基本技术之后进行综合练习,可较快地提高技术水平。进行综合练习时最初应将移动路线和击球落点固定;下来,以便于掌握综合技术,然后再过渡到不固定移动路线和击球落点上点练习。要求和方法同上。指挥!者指向:后场,练习者以后退“步法退至”后场。只是练习在全场打全场还可用二打!一的形式进行,即以两个人为一方?以防守为主,一个人为一方以进攻:为主。下面分别介绍几种练习方法:判断准对方来球后,左脚掌内”侧用、力蹬地并侧身向来球方向”迈出,接着右脚也向前迈一大步,以脚掌外侧,和脚跟先落地,再过渡到前脚!掌,右膝关节弯曲并成弓箭步。右后场区”后退步”法主要是正手的后退步”法;练习”者可随心所!欲地在全场“范围”内进行;步法练习。在熟练地掌握;了各个固定方向的移动步法之后,就可进行不固;定方向的全场移动练习了。指挥者指向后场,练习者以后退步法退至后场。击球后,右脚蹬地用小!步、交叉”步或并步回到中心位置。若距来球较近,可采用上述动作,若距来球”较远,则需左脚“先向右脚垫一小步再起蹬,右脚同时向右侧跨大步。

不论是 单打还是双打,在步子移动前应。该选择一个有利的站、位,这既有利于向各个方向运动去迎击来球。又可使对方不易找到攻击的空档。在一步情况下,上网步法或后退步法,其移动前的站位应有所变化。例如:己方网前技术?较好,但后退步。法较慢,其站位要适当偏后。以平高球控制了对方后场之后,对方被。动地回一网前球,这时己方”站位”应片前,准备迎击网前球。当在!网前搓出既旋;转又贴网!的近网,球时,站位”可靠前些,因对方一。步不可:能回出有!较大;威胁的球;即使对方;打?后场球时,也只能被动挑高球(因己方”搓球的质”量很高),这时,己方有充裕的时间从网前回到后场。总之,步子移动前站位的选择不是固定不变的,合理、适当“的站位常能使自己!把握场上!的主?动权。

如果“你是!基本功,我打羽球有”4年了,谈一谈。基本功是重要的,这里面包括握拍的姿势,步法,还有就?是你要提高你“的速度,这是最基本的。最好的是能够与比你强的人打,因为任何基本功都是在练习中掌握的,还有建议你去优酷上看羽毛球的教学视屏,这对你很用。光听别人说是没用的。我只能给你建议,我就是这样提高的。

两侧,移动步法,多用于界对方的扣杀球和打来的半场低平球。其移动前的准备姿势及站位基本同上网步法。

下面介绍的步子移、动中、具有规”律性的一些,问题,对更好,地去运用步法有、很大的帮助。

杀上网练习练习方法可参照吊上网练习,所不同的是将吊球改为杀球。杀上网:球初期练习时也应先行固定路线和落点,待熟练掌握技术之后即可进行不固定落“点和路线、吊、杀上网练习

要求和方法同上。只是练习在全场打全场还可用二打一的形式进行,即以两个人为一方以防守为主,一个人为一方以进攻为主。亦可调换、攻防技术进行训“练。

甲方在底线附近任意一点将乙方击(发,)来的高、球吊或杀球到乙方前场区,乙方将球还击甲方的网前区,甲方、上网做,扑或搓、推、勾球;乙方”再将球;回至甲。方、后场,甲再吊。或杀球…!…。如此循;环练,习。

垫步或“交叉;步上网。的优点 步!子调整能力强,在被动,情况下,能利用蹬;力强、速度快的特点迅速调整脚步,去迎击来球,垫步或交叉步上网的注意事项同跨步上网。

起动是各种步子移动的前提,只有起动快,才能迅速,到位。这不但能取得较高的击球点,争取时间的主动,还能”更好,地完成?各种”击“球技术。

这是最常用的一种积极主!动、快速;进攻的打“法。它的。特点是:以进。攻性的、平“高球快压对方于后场?两底角,而后突击吊球或劈杀引?对方上网,再迅速上网控制网前,以网前搓球结合推后场底线制造对。方回击的困”难,从而。创造中“后场大、力扣杀”的机会。它要求运动,员有较全面,的技术,能攻善守,步法、手法快:速灵活,特别是要有较细腻的:控制!网前,的技术。学习者通常在掌握了较全面的技术后使用。

判断准来球后,先调“整重心至右脚,然后右脚蹬地迅速向右后撤一小步,同时上体右;转,左肩对网,接着,左脚”用并步靠近右。脚;(或从右脚交叉后撤一步),右脚再向后移至来球位置。在移动”的同时,必须完成挥拍击,球前预备动作,待球在右肩上方下落时,作正手原地或起跳击球。击球后,身体重心随右脚前移迅速用小步跑或并步回到中心位置。

判断准来球后,先调整重心至右“脚,然后右脚?蹬地迅速”向右后撤。一小步,同时:上体右转,左肩对网,接着,左脚用、并步靠,近右;脚(或从右脚交叉!后撤一步),右脚再向后移”至来“球位置。在移。动的同时,必须,完成挥拍、击球前预备。动作,待球在!右肩上方下落时,作正手原地或起跳击球。击球后,身体重心随右“脚前移迅速用小步跑或并步回到中心位置。

对上述羽毛球步”法中最基本的几种步法,初学者在!平时!的练习“和比赛中,应按照要求去体会和掌握,并应该在比赛中不断地去摸索这些步子移动的规律,以适应比赛中瞬息万,变的情况。

陪练者将多球先后发往练习者点前。后左右场区,迫使练习者运用各种步法移动去迎击来球。此练习方、法“既可练,步子又“可练手法,练习密度大,实际效果好。

后退步法有右后场区后退步法和左后场区;后退步法。右后场区、后退步法主要是正手的后退步法;左后场区后退步法包括头顶后退步法和反手后退步法。不论是:哪种”后退步法,其移动”前的;准备动!作和;站位?界皆同上“网步法。

跨步上网时注意事项 右腿成弓箭步时,要防止因上网前冲力过大使“重心越过右腿,而失去身体平衡,另外,前脚脚尖应朝着边线、方”向,而不应!朝向内侧。

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甲方在右半场(左半场)将对方击(发)来的后场高球用吊或杀球还击到乙方前场区,乙方将球回放到甲方的网?前,甲方?上网扑或搓、推、勾球;乙方再把球回至甲方的后场底线附近,甲方再接着吊球或杀球上网……。如此循环练习。

这一阶段主要是在固定移动;路线上,熟悉各个单:个步法的跑动路线。如:从中心位置”开,始,先后退至正手底线,然后回到中心位置,再上右。网前,接着再回到中心位置,如此循”环等等。

总之,基本!技术的练习!方法,很多,以上、方法!主要起举:一。反三的作用。初学者“在练习时,应根据”具体情况,循序渐进,合理:地安排自“身的练习。另外,有条件者,可经常“观摩,技术水;平较:高的运?动员的训”练和比赛,这对提高自身、水平常有潜移默化的作用。

判断准来球后,上体稍倾倒?向右侧,用右脚掌内侧用。力蹬地,左脚随,髋关节的转动同时向左侧跨大步。若来球较远,左脚先向左侧移一小步,紧接着右脚往左侧方向起蹬并转身,向左跨大步。

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